Утренний #1: «Двойной эспрессо»

Бодрящий иммуномодулирующий, укрепляющий комплекс. Хорошо подходит для утренней практики. Уровень сложности - начинающий, без ограничений. Важно: внимательность ко всем ощущениям; поиск и углубление в своё комфортное положение в каждой асане. Перед выполнением комплекса желательно проконсультироваться с инструктором. Если проконсультироваться не с кем - пишите.

Упражнений: 39 | Время занятия: 48 мин 58 сек
Толя Токи
1

Урдхва Хастасана A

  • 00:32 мин:сек
2

Урдхва Хастасана B

  • 01:36 мин:сек
3

Чандраасана B

  • 00:24 мин:сек
  • На левую сторону
4

Чандраасана B

  • 00:24 мин:сек
  • На правую сторону
5

Урдхва Хастасана A

  • 00:32 мин:сек
6

54

  • 00:48 мин:сек
  • На левую сторону
7

26

  • 01:04 мин:сек
  • На левую сторону
8

Врикшасана

  • 01:04 мин:сек
  • На левую сторону
9

Вирабхадрасана III

  • 00:48 мин:сек
  • На левую сторону
10

Ардха Чандрасана

  • 00:32 мин:сек
  • На левую сторону
11

36

  • 00:16 мин:сек
12

54

  • 00:48 мин:сек
  • На правую сторону
13

26

  • 01:04 мин:сек
  • На правую сторону
14

Врикшасана

  • 01:04 мин:сек
  • На правую сторону
15

Вирабхадрасана III

  • 00:48 мин:сек
  • На правую сторону
16

Ардха Чандрасана

  • 00:32 мин:сек
  • На правую сторону
17

36

  • 00:16 мин:сек
18

Паршвоттанасана

  • 01:04 мин:сек
  • На левую сторону
19

Паршвоттанасана

  • 01:36 мин:сек
  • На левую сторону
20

Паршвоттанасана

  • 01:04 мин:сек
  • На правую сторону
21

Паршвоттанасана

  • 01:36 мин:сек
  • На правую сторону
22

Прогиб у стены

  • 01:20 мин:сек
23

Уткатасана

  • 01:36 мин:сек
24

Кханджанасана (вариация)

  • 00:32 мин:сек
25

18

  • 01:04 мин:сек
26

Ардха Уттанасана B

  • 01:04 мин:сек
27

10

  • 00:32 мин:сек
28

Уттанасана

  • 01:04 мин:сек
29

Уштрасана (вариация)

  • 01:04 мин:сек
30

Поза дельфина-планки

  • 01:20 мин:сек
31

Аштанга Намаскара

  • 00:32 мин:сек
32

Кумбхакасана (поза планки)

  • 01:20 мин:сек
33

Ардха Бхуджангасана

  • 02:08 мин:сек
34

267

  • 00:32 мин:сек
35

Парипурна Навасана

  • 00:48 мин:сек
36

Ардха Навасана

  • 00:22 мин:сек
37

Павана Муктасана

  • 00:16 мин:сек
38

Ардха Навасана С

  • 00:42 мин:сек
39

Шавасана

  • 10:00 мин:сек

Новые тренировки

Йога для похудения

29 упражнений за 16 мин 10 сек

Милана Туровец
Утренний #5: «На легке»

21 упражнений за 34 мин 16 сек

Толя Токи
лечу себя сам

0 упражнений за 00 мин 00 сек

Борис Дон
пятница

22 упражнений за 22 мин 00 сек

ИндИра
Вьяяма

20 упражнений за 23 мин 00 сек

Фоменко
Утренний #4: «Бодрое утро»

35 упражнений за 39 мин 14 сек

Толя Токи
Общеукрепляющий #4: «Крепкие корни ч.2»

33 упражнений за 44 мин 04 сек

Толя Токи
1-2 неделя

12 упражнений за 13 мин 10 сек

Ilunga Nogar
Общая

20 упражнений за 47 мин 00 сек

Ирина Шитикова
Общеукрепляющий #3: «Крепкие корни ч.1»

32 упражнений за 43 мин 00 сек

Толя Токи

Лучшие тренировки

Начальная программа. Тренировка №1 - Пн.

48 упражнений за 37 мин 46 сек

Леонид Кутузов
Начальная программа. Тренировка №3 - Ср.

39 упражнений за 25 мин 17 сек

Леонид Кутузов
Начальная программа. Тренировка №6 - Сб.

26 упражнений за 30 мин 20 сек

Леонид Кутузов
Начальная программа. Тренировка №2 - Вт.

39 упражнений за 44 мин 08 сек

Леонид Кутузов
Начальная программа. Тренировка №5 - Пт.

26 упражнений за 34 мин 40 сек

Леонид Кутузов
Вьяяма

20 упражнений за 23 мин 00 сек

Фоменко
Сурья намаскар А

51 упражнений за 11 мин 01 сек

Леонид Кутузов