Общеукрепляющий #4: «Крепкие корни ч.2»

Продолжение комплекса «Крепкие корни», вторая самостоятельная часть, направленная на укрепление корней – скелетно-мышечной основы человека – стоп и ног. Последовательность обладает мощным укрепляющим воздействием на подъём стопы, голеностоп, колени, сухожильно-связочный аппарат и глубокие мышцы соответствующих областей. Важно! К практике подходить внимательно и осторожно, осваивая последовательность постепенно. Не пытаться разрешить текущие обострения в областях на которые нацелена последовательность. Во время практики не допускать болевых ощущений. Если нужно используйте вспомогательные пропсы / ремни. Консультация с вашим инструктором или иным специалистом знакомым с предметной областью обязательна.

Упражнений: 33 | Время занятия: 44 мин 04 сек
Толя Токи
1

Тадасана

  • 01:04 мин:сек
2

299

  • 01:32 мин:сек
3

Врикшасана

  • 01:04 мин:сек
  • На левую сторону
4

266

  • 00:32 мин:сек
  • На левую сторону
5

268

  • 00:32 мин:сек
  • На левую сторону
6

Уттхита Паршвасахита

  • 00:40 мин:сек
  • На левую сторону
7

Уткатасана

  • 01:32 мин:сек
8

Врикшасана

  • 01:04 мин:сек
  • На правую сторону
9

266

  • 00:32 мин:сек
  • На правую сторону
10

268

  • 00:32 мин:сек
  • На правую сторону
11

Уттхита Паршвасахита

  • 00:40 мин:сек
  • На правую сторону
12

Тадасана

  • 00:32 мин:сек
13

Ардха Чандрасана

  • 00:48 мин:сек
  • На левую сторону
14

Вирабхадрасана III

  • 00:48 мин:сек
  • На левую сторону
15

Банарасана II

  • 01:04 мин:сек
  • На левую сторону
16

Анджанеасана (вариация)

  • 00:48 мин:сек
  • На левую сторону
17

Эка Пада Раджакапотасана II (вариация)

  • 01:04 мин:сек
  • На левую сторону
18

26

  • 01:36 мин:сек
  • На левую сторону
19

203

  • 01:04 мин:сек
20

Ардха Чандрасана

  • 00:48 мин:сек
  • На правую сторону
21

Вирабхадрасана III

  • 00:48 мин:сек
  • На правую сторону
22

Банарасана II

  • 01:04 мин:сек
  • На правую сторону
23

Анджанеасана (вариация)

  • 00:48 мин:сек
  • На правую сторону
24

Эка Пада Раджакапотасана II (вариация)

  • 01:04 мин:сек
  • На правую сторону
25

26

  • 01:36 мин:сек
  • На правую сторону
26

294

  • 01:04 мин:сек
27

Дандасана

  • 00:32 мин:сек
28

Пурвоттанасана (упрощенный вариант)

  • 01:04 мин:сек
29

Вирасана

  • 01:04 мин:сек
30

Баддха Конасана

  • 01:20 мин:сек
31

Баддха Конасана-наклон

  • 00:32 мин:сек
32

Дандасана

  • 01:20 мин:сек
33

Шавасана

  • 10:00 мин:сек

Новые тренировки

Йога для похудения

29 упражнений за 16 мин 10 сек

Милана Туровец
Утренний #5: «На легке»

21 упражнений за 34 мин 16 сек

Толя Токи
лечу себя сам

0 упражнений за 00 мин 00 сек

Борис Дон
пятница

22 упражнений за 22 мин 00 сек

ИндИра
Вьяяма

20 упражнений за 23 мин 00 сек

Фоменко
Утренний #4: «Бодрое утро»

35 упражнений за 39 мин 14 сек

Толя Токи
Общеукрепляющий #4: «Крепкие корни ч.2»

33 упражнений за 44 мин 04 сек

Толя Токи
1-2 неделя

12 упражнений за 13 мин 10 сек

Ilunga Nogar
Общая

20 упражнений за 47 мин 00 сек

Ирина Шитикова
Общеукрепляющий #3: «Крепкие корни ч.1»

32 упражнений за 43 мин 00 сек

Толя Токи

Лучшие тренировки

Начальная программа. Тренировка №1 - Пн.

48 упражнений за 37 мин 46 сек

Леонид Кутузов
Начальная программа. Тренировка №3 - Ср.

39 упражнений за 25 мин 17 сек

Леонид Кутузов
Начальная программа. Тренировка №6 - Сб.

26 упражнений за 30 мин 20 сек

Леонид Кутузов
Начальная программа. Тренировка №2 - Вт.

39 упражнений за 44 мин 08 сек

Леонид Кутузов
Начальная программа. Тренировка №5 - Пт.

26 упражнений за 34 мин 40 сек

Леонид Кутузов
Вьяяма

20 упражнений за 23 мин 00 сек

Фоменко
Сурья намаскар А

51 упражнений за 11 мин 01 сек

Леонид Кутузов