Невероятная легкость бытия

Снимает все горы с плеч. Прислушивайтесь к телу, если нужно, подольше зависайте в асанах.

Упражнений: 66 | Время занятия: 01 ч 20 мин 40 сек
Miriam Nazarova
1

Шавасана

2

Ардха Паванамуктасана

  • 00:30 мин:сек
  • На правую сторону
3

Ардха Паривритта Накрасана

  • 00:45 мин:сек
  • На правую сторону
4

Ардха Паванамуктасана

  • 00:30 мин:сек
  • На левую сторону
5

Ардха Паривритта Накрасана

  • 00:45 мин:сек
  • На левую сторону
6

Павана Муктасана

7

Баласана

  • 00:30 мин:сек
8

Адхо Мукха Шванасана

9

Ардха Уттанасана

10

Уттанасана

  • 01:00 мин:сек
11

Тадасана

12

Урдхва Хастасана

  • 00:05 мин:сек
13

Тадасана

  • 00:05 мин:сек
14

Анувиттасана

  • 00:10 мин:сек
15

Уткатасана

16

Кханджанасана (вариация)

  • 00:30 мин:сек
17

Бакасана

  • 00:30 мин:сек
18

Чатуранга Дандасана

19

Бхуджангасана

  • 01:00 мин:сек
20

Шалабхасана

  • 01:00 мин:сек
21

Баласана

  • 00:30 мин:сек
22

Адхо Мукха Шванасана

  • 01:00 мин:сек
23

Уштрасана (вариация)

  • 01:00 мин:сек
24

Вирабхадрасана I

  • 00:30 мин:сек
  • На правую сторону
25

Вирабхадрасана II

  • 01:00 мин:сек
  • На правую сторону
26

Кумбхакасана (поза планки)

  • 00:20 мин:сек
27

Вирабхадрасана I

  • 00:30 мин:сек
  • На левую сторону
28

Вирабхадрасана II

  • 01:00 мин:сек
  • На левую сторону
29

Кумбхакасана (поза планки)

  • 00:20 мин:сек
30

Адхо Мукха Шванасана

  • 01:00 мин:сек
31

Марджариасана I

  • 00:20 мин:сек
32

Марджариасана III

  • 00:20 мин:сек
33

Адхо Мукха Шванасана

  • 01:00 мин:сек
34

Вирабхадрасана II

  • 00:30 мин:сек
  • На правую сторону
35

Уттхита Триконасана

  • 01:00 мин:сек
  • На правую сторону
36

Паршвоттанасана

  • 01:00 мин:сек
  • На правую сторону
37

Прасарита Падоттанасана А

  • 01:00 мин:сек
38

Вирабхадрасана II

  • 00:30 мин:сек
  • На левую сторону
39

Уттхита Триконасана

  • 01:00 мин:сек
  • На левую сторону
40

Паршвоттанасана

  • 01:00 мин:сек
  • На левую сторону
41

Прасарита Падоттанасана D

  • 02:00 мин:сек
42

Падангуштхасана

  • 02:00 мин:сек
43

Пурвоттанасана (упрощенный вариант)

  • 00:20 мин:сек
44

Пурвоттанасана

  • 00:20 мин:сек
45

Павана Муктасана

  • 00:30 мин:сек
46

Урдхва Прасарита Падасана

  • 00:30 мин:сек
47

Урдхва Мукха Пашчимоттанасана II

  • 02:00 мин:сек
48

Саламба Сарвангасана

  • 04:00 мин:сек
49

Супта Падангуштхасана А

  • 01:00 мин:сек
  • На правую сторону
50

Супта Падангуштхасана А

  • 01:00 мин:сек
  • На левую сторону
51

Сету Бандха Сарвангасана

  • 00:20 мин:сек
52

Урдхва Дханурасана

  • 01:00 мин:сек
53

Урдхва Мукха Пашчимоттанасана II

  • 01:00 мин:сек
54

Карнапидасана

  • 00:30 мин:сек
55

Матсьясана (вариация)

  • 00:30 мин:сек
56

Павана Муктасана

  • 00:20 мин:сек
57

Дандасана

  • 01:00 мин:сек
58

Пашчимоттанасана А

  • 01:00 мин:сек
59

Джану Ширшасана А

  • 01:00 мин:сек
  • На правую сторону
60

Джану Ширшасана А

  • 01:00 мин:сек
  • На левую сторону
61

Пашчимоттанасана А

  • 01:00 мин:сек
62

Пашчимоттанасана А

  • 02:00 мин:сек
63

Баддха Конасана

  • 02:00 мин:сек
64

Агни Стамбхасана

  • 01:00 мин:сек
  • На правую сторону
65

Агни Стамбхасана

  • 01:00 мин:сек
  • На левую сторону
66

Шавасана

  • 15:00 мин:сек

Новые тренировки

Последовательность 1 | частная

35 упражнений за 09 мин 23 сек

Татьяна Сизова
Мини-комплекс «Давай смотреть!»

23 упражнений за 30 мин 00 сек

Толя Токи
Йога для похудения

29 упражнений за 16 мин 10 сек

Милана Туровец
Утренний #5: «На легке»

21 упражнений за 34 мин 16 сек

Толя Токи
лечу себя сам

0 упражнений за 00 мин 00 сек

Борис Дон
пятница

22 упражнений за 22 мин 00 сек

ИндИра
Вьяяма

20 упражнений за 23 мин 00 сек

Фоменко
Утренний #4: «Бодрое утро»

35 упражнений за 39 мин 14 сек

Толя Токи
Общеукрепляющий #4: «Крепкие корни ч.2»

33 упражнений за 44 мин 04 сек

Толя Токи
1-2 неделя

12 упражнений за 13 мин 10 сек

Ilunga Nogar

Лучшие тренировки

Начальная программа. Тренировка №1 - Пн.

48 упражнений за 37 мин 46 сек

Леонид Кутузов
Начальная программа. Тренировка №3 - Ср.

39 упражнений за 25 мин 17 сек

Леонид Кутузов
Начальная программа. Тренировка №6 - Сб.

26 упражнений за 30 мин 20 сек

Леонид Кутузов
Начальная программа. Тренировка №2 - Вт.

39 упражнений за 44 мин 08 сек

Леонид Кутузов
Начальная программа. Тренировка №5 - Пт.

26 упражнений за 34 мин 40 сек

Леонид Кутузов
Вьяяма

20 упражнений за 23 мин 00 сек

Фоменко
Начальная программа. Тренировка №4 - Чт.

27 упражнений за 30 мин 10 сек

Леонид Кутузов