Общеукрепляющий для спины #1: «Крепость жил»

Уровень лёгкий. Комплекс на вытяжение и укрепление спины. В стадии обострения проблем со спиной / суставами комплекс СТРОГО противопоказан.

Упражнений: 61 | Время занятия: 53 мин 00 сек
Толя Токи
1

Тадасана

  • 00:12 мин:сек
2

Урдхва Хастасана A

  • 00:32 мин:сек
3

Урдхва Хастасана B

  • 01:04 мин:сек
4

Прогиб у стены

  • 01:20 мин:сек
5

36

  • 00:12 мин:сек
6

Прогиб у стены

  • 01:10 мин:сек
7

18

  • 01:20 мин:сек
8

17

  • 01:04 мин:сек
9

наклонный упор

  • 00:24 мин:сек
10

Чатуранга Дандасана

11

Бхуджангасана

  • 00:32 мин:сек
12

267

  • 00:40 мин:сек
13

Ардха Бхуджангасана

  • 02:04 мин:сек
14

Ардха Ширшасана

  • 00:52 мин:сек
15

280

  • 00:02 мин:сек
16

Марджариасана III

  • 00:02 мин:сек
17

280

  • 00:02 мин:сек
18

Марджариасана III

  • 00:02 мин:сек
19

280

  • 00:02 мин:сек
20

Марджариасана III

  • 00:02 мин:сек
21

280

  • 00:02 мин:сек
22

Марджариасана III

  • 00:02 мин:сек
23

280

  • 00:02 мин:сек
24

Марджариасана III

  • 00:02 мин:сек
25

280

  • 00:02 мин:сек
26

Марджариасана III

  • 00:02 мин:сек
27

280

  • 00:02 мин:сек
28

Марджариасана III

  • 00:02 мин:сек
29

280

  • 00:02 мин:сек
30

Марджариасана III

  • 00:02 мин:сек
31

280

  • 00:02 мин:сек
32

Марджариасана III

  • 00:02 мин:сек
33

280

  • 00:02 мин:сек
34

Марджариасана III

  • 00:02 мин:сек
35

Чатуранга Дандасана

  • 00:42 мин:сек
36

267

  • 00:32 мин:сек
37

Шалабхасана

  • 00:42 мин:сек
38

Ардха Бхуджангасана

  • 01:04 мин:сек
39

267

  • 00:12 мин:сек
40

Дханурасана

  • 00:32 мин:сек
41

254

  • 01:04 мин:сек
42

Урдхва Прасарита Падасана

  • 00:32 мин:сек
43

Джатхара Паривартанасана

  • 00:48 мин:сек
  • На левую сторону
44

Урдхва Прасарита Падасана

  • 00:32 мин:сек
45

Джатхара Паривартанасана

  • 00:48 мин:сек
  • На правую сторону
46

Урдхва Прасарита Падасана

  • 00:32 мин:сек
47

Дандасана

  • 03:12 мин:сек
48

20

  • 02:08 мин:сек
49

Пашчимоттанасана А

  • 01:04 мин:сек
50

Дандасана

  • 00:12 мин:сек
51

Ардха Навасана А

  • 01:04 мин:сек
52

Ардха Навасана

  • 00:32 мин:сек
53

Павана Муктасана

  • 00:16 мин:сек
54

254

  • 00:16 мин:сек
55

Ардха Навасана А

  • 00:48 мин:сек
56

Ардха Навасана

  • 00:32 мин:сек
57

Павана Муктасана

  • 00:16 мин:сек
58

Шавасана

  • 00:16 мин:сек
59

Ардха Навасана С

  • 00:48 мин:сек
60

Матсьясана (вариация)

  • 01:04 мин:сек
61

Шавасана

  • 15:00 мин:сек

Новые тренировки

Последовательность 1 | частная

35 упражнений за 09 мин 23 сек

Татьяна Сизова
Мини-комплекс «Давай смотреть!»

23 упражнений за 30 мин 00 сек

Толя Токи
Йога для похудения

29 упражнений за 16 мин 10 сек

Милана Туровец
Утренний #5: «На легке»

21 упражнений за 34 мин 16 сек

Толя Токи
лечу себя сам

0 упражнений за 00 мин 00 сек

Борис Дон
пятница

22 упражнений за 22 мин 00 сек

ИндИра
Вьяяма

20 упражнений за 23 мин 00 сек

Фоменко
Утренний #4: «Бодрое утро»

35 упражнений за 39 мин 14 сек

Толя Токи
Общеукрепляющий #4: «Крепкие корни ч.2»

33 упражнений за 44 мин 04 сек

Толя Токи
1-2 неделя

12 упражнений за 13 мин 10 сек

Ilunga Nogar

Лучшие тренировки

Начальная программа. Тренировка №1 - Пн.

48 упражнений за 37 мин 46 сек

Леонид Кутузов
Начальная программа. Тренировка №3 - Ср.

39 упражнений за 25 мин 17 сек

Леонид Кутузов
Начальная программа. Тренировка №6 - Сб.

26 упражнений за 30 мин 20 сек

Леонид Кутузов
Начальная программа. Тренировка №2 - Вт.

39 упражнений за 44 мин 08 сек

Леонид Кутузов
Начальная программа. Тренировка №5 - Пт.

26 упражнений за 34 мин 40 сек

Леонид Кутузов
Вьяяма

20 упражнений за 23 мин 00 сек

Фоменко
Начальная программа. Тренировка №4 - Чт.

27 упражнений за 30 мин 10 сек

Леонид Кутузов