Универсальный #1: «Шведский нож»

Уровень начальный и средний. Подходит для практики в течение всего дня. Полноценный комплекс с силовым уклоном включающий всё необходимое для ежедневных занятий. Предварительная консультация со своим инструктором не повредит.

Упражнений: 88 | Время занятия: 01 ч 45 мин 24 сек
Толя Токи
1

Тадасана

  • 00:32 мин:сек
2

Урдхва Хастасана A

  • 01:04 мин:сек
3

Урдхва Хастасана B

  • 01:36 мин:сек
4

Чандраасана B

  • 00:40 мин:сек
  • На левую сторону
5

Чандраасана B

  • 00:40 мин:сек
  • На правую сторону
6

Урдхва Хастасана B

  • 01:04 мин:сек
7

Чандраасана B

  • 00:48 мин:сек
  • На левую сторону
8

Чандраасана B

  • 00:48 мин:сек
  • На правую сторону
9

Анувиттасана

  • 00:40 мин:сек
10

Уткатасана

  • 01:04 мин:сек
11

294

  • 01:04 мин:сек
12

Кханджанасана (вариация)

  • 00:42 мин:сек
13

18

  • 00:32 мин:сек
14

Ардха Уттанасана B

  • 01:04 мин:сек
15

10

  • 01:04 мин:сек
16

Уттанасана

  • 01:04 мин:сек
17

Адхо Бакасана

  • 00:44 мин:сек
18

наклонный упор

  • 01:04 мин:сек
19

Чатуранга Дандасана

  • 00:32 мин:сек
20

Урдхва Мукха Шванасана

  • 00:32 мин:сек
21

267

  • 01:04 мин:сек
22

Адхо Мукха Шванасана

  • 00:32 мин:сек
23

13

  • 00:38 мин:сек
  • На левую сторону
24

13

  • 00:38 мин:сек
  • На правую сторону
25

Баласана

  • 00:44 мин:сек
26

Адхо Мукха Шванасана

  • 00:32 мин:сек
27

54

  • 00:48 мин:сек
  • На левую сторону
28

Банарасана II

  • 00:24 мин:сек
  • На левую сторону
29

28

  • 01:20 мин:сек
  • На левую сторону
30

Чатуранга Дандасана

  • 00:32 мин:сек
31

Урдхва Мукха Шванасана

  • 00:16 мин:сек
32

Адхо Мукха Шванасана

  • 00:32 мин:сек
33

54

  • 00:48 мин:сек
  • На правую сторону
34

Банарасана II

  • 00:24 мин:сек
  • На правую сторону
35

28

  • 01:20 мин:сек
  • На правую сторону
36

Чатуранга Дандасана

  • 00:32 мин:сек
37

Урдхва Мукха Шванасана

  • 00:12 мин:сек
38

Баласана

  • 01:04 мин:сек
39

Тадасана

  • 00:08 мин:сек
40

Уттхита Триконасана

  • 01:36 мин:сек
  • На левую сторону
41

Паривритта Триконасана

  • 00:48 мин:сек
  • На левую сторону
42

36

  • 00:16 мин:сек
43

Уттхита Триконасана

  • 01:36 мин:сек
  • На правую сторону
44

Паривритта Триконасана

  • 00:48 мин:сек
  • На правую сторону
45

36

  • 00:16 мин:сек
46

Уттхита Паршваконасана

  • 01:20 мин:сек
  • На левую сторону
47

26

  • 01:36 мин:сек
  • На левую сторону
48

36

  • 00:16 мин:сек
49

Уттхита Паршваконасана

  • 01:20 мин:сек
  • На правую сторону
50

26

  • 01:36 мин:сек
  • На правую сторону
51

36

  • 00:12 мин:сек
52

Паривритта Паршваконасана

  • 01:04 мин:сек
  • На левую сторону
53

Баддха Паривритта Паршваконасана

  • 00:32 мин:сек
  • На левую сторону
54

Паршвоттанасана

  • 00:48 мин:сек
  • На левую сторону
55

Паршвоттанасана

  • 01:20 мин:сек
  • На левую сторону
56

Тадасана

  • 00:16 мин:сек
57

Паривритта Паршваконасана

  • 01:04 мин:сек
  • На правую сторону
58

Баддха Паривритта Паршваконасана

  • 00:32 мин:сек
  • На правую сторону
59

Паршвоттанасана

  • 00:48 мин:сек
  • На правую сторону
60

Паршвоттанасана

  • 01:20 мин:сек
  • На правую сторону
61

277

  • 01:04 мин:сек
62

Прасарита Падоттанасана А

  • 01:32 мин:сек
63

277

  • 00:32 мин:сек
64

Прасарита Падоттанасана D

  • 01:36 мин:сек
65

277

  • 00:32 мин:сек
66

Паривритта стамбхасана

  • 00:32 мин:сек
  • На левую сторону
67

Паривритта стамбхасана

  • 00:32 мин:сек
  • На правую сторону
68

277

  • 01:36 мин:сек
69

Паршва Аджанейасана

  • 00:32 мин:сек
  • На левую сторону
70

Паршва Аджанейасана

  • 00:32 мин:сек
  • На правую сторону
71

Дандасана

  • 03:12 мин:сек
72

15

  • 00:16 мин:сек
73

Пашчимоттанасана А

  • 01:36 мин:сек
74

Баддха Конасана

  • 01:36 мин:сек
75

Баддха Конасана-наклон

  • 01:36 мин:сек
76

Маюрасана

  • 01:04 мин:сек
77

Баласана

  • 01:04 мин:сек
78

Парипурна Навасана

  • 01:04 мин:сек
79

Ардха Навасана

  • 00:48 мин:сек
80

Ардха Навасана С

  • 00:48 мин:сек
81

Шавасана

  • 00:32 мин:сек
82

Халасана

  • 01:32 мин:сек
83

Карнапидасана

  • 01:04 мин:сек
84

Саламба Сарвангасана

  • 03:12 мин:сек
85

Урдхва Падмасана

  • 01:04 мин:сек
86

Матсьясана

  • 01:04 мин:сек
87

Пинча Майюрасана

  • 01:04 мин:сек
88

Шавасана

  • 15:00 мин:сек

Новые тренировки

Последовательность 1 | частная

35 упражнений за 09 мин 23 сек

Татьяна Сизова
Мини-комплекс «Давай смотреть!»

23 упражнений за 30 мин 00 сек

Толя Токи
Йога для похудения

29 упражнений за 16 мин 10 сек

Милана Туровец
Утренний #5: «На легке»

21 упражнений за 34 мин 16 сек

Толя Токи
лечу себя сам

0 упражнений за 00 мин 00 сек

Борис Дон
пятница

22 упражнений за 22 мин 00 сек

ИндИра
Вьяяма

20 упражнений за 23 мин 00 сек

Фоменко
Утренний #4: «Бодрое утро»

35 упражнений за 39 мин 14 сек

Толя Токи
Общеукрепляющий #4: «Крепкие корни ч.2»

33 упражнений за 44 мин 04 сек

Толя Токи
1-2 неделя

12 упражнений за 13 мин 10 сек

Ilunga Nogar

Лучшие тренировки

Начальная программа. Тренировка №1 - Пн.

48 упражнений за 37 мин 46 сек

Леонид Кутузов
Начальная программа. Тренировка №3 - Ср.

39 упражнений за 25 мин 17 сек

Леонид Кутузов
Начальная программа. Тренировка №6 - Сб.

26 упражнений за 30 мин 20 сек

Леонид Кутузов
Начальная программа. Тренировка №2 - Вт.

39 упражнений за 44 мин 08 сек

Леонид Кутузов
Начальная программа. Тренировка №5 - Пт.

26 упражнений за 34 мин 40 сек

Леонид Кутузов
Вьяяма

20 упражнений за 23 мин 00 сек

Фоменко
Начальная программа. Тренировка №4 - Чт.

27 упражнений за 30 мин 10 сек

Леонид Кутузов