Сурья намаскар А

51 упражнений за 11 мин 01 сек от Леонид Кутузов

Сурья намаскар А - растягивает, стимулирует и массирует все самые главные мышцы, сухожилия и органы в теле. Эффективна как в качестве самостоятельной практики, так и в качестве разминки. Данный вариант выполняется 11 минут и состоит из последовательности 10 асан, которая повторяется 5 раз подряд. Вдох - 6 секунд (3 удара метронома) Выдох - 8 секунд (4 удара метронома) 5 дыхательных циклов в Горке (Адхо Мукха Шванасана) Изучение комплекса осуществляется постепенно. Сначала Вы прорабатываете каждую асану отдельно, затем, приступайте к их выполнению в комплексе. Синхронизируете дыхание с каждым движением.

Упражнений: 51
Время занятия: 11 мин 01 сек
Преподаватель: Леонид Кутузов