Сурья намаскар А
Сурья намаскар А - растягивает, стимулирует и массирует все самые главные мышцы, сухожилия и органы в теле. Эффективна как в качестве самостоятельной практики, так и в качестве разминки. Данный вариант выполняется 11 минут и состоит из последовательности 10 асан, которая повторяется 5 раз подряд. Вдох - 6 секунд (3 удара метронома) Выдох - 8 секунд (4 удара метронома) 5 дыхательных циклов в Горке (Адхо Мукха Шванасана) Изучение комплекса осуществляется постепенно. Сначала Вы прорабатываете каждую асану отдельно, затем, приступайте к их выполнению в комплексе. Синхронизируете дыхание с каждым движением.
Упражнений: 51
Время занятия: 11 мин 01 сек
Преподаватель: Леонид Кутузов
-
1 
Тадасана
00:01 мин:сек
-
2 
Урдхва Хастасана
00:06 мин:сек
-
3 
Уттанасана
00:08 мин:сек
-
4 
Ардха Уттанасана
00:06 мин:сек
-
5 
Чатуранга Дандасана
00:08 мин:сек
-
6 
Урдхва Мукха Шванасана
00:06 мин:сек
-
7 
Адхо Мукха Шванасана
01:10 мин:сек
-
8
Ардха Уттанасана
00:06 мин:сек
-
9
Уттанасана
00:08 мин:сек
-
10
Урдхва Хастасана
00:06 мин:сек
-
11
Тадасана
00:08 мин:сек
-
12
Урдхва Хастасана
00:06 мин:сек
-
13
Уттанасана
00:08 мин:сек
-
14
Ардха Уттанасана
00:06 мин:сек
-
15
Чатуранга Дандасана
00:08 мин:сек
-
16
Урдхва Мукха Шванасана
00:06 мин:сек
-
17
Адхо Мукха Шванасана
01:10 мин:сек
-
18
Ардха Уттанасана
00:06 мин:сек
-
19
Уттанасана
00:08 мин:сек
-
20
Урдхва Хастасана
00:06 мин:сек
-
21
Тадасана
00:08 мин:сек
-
22
Урдхва Хастасана
00:06 мин:сек
-
23
Уттанасана
00:08 мин:сек
-
24
Ардха Уттанасана
00:06 мин:сек
-
25
Чатуранга Дандасана
00:08 мин:сек
-
26
Урдхва Мукха Шванасана
00:06 мин:сек
-
27
Адхо Мукха Шванасана
01:10 мин:сек
-
28
Ардха Уттанасана
00:06 мин:сек
-
29
Уттанасана
00:08 мин:сек
-
30
Урдхва Хастасана
00:06 мин:сек
-
31
Тадасана
00:08 мин:сек
-
32
Урдхва Хастасана
00:06 мин:сек
-
33
Уттанасана
00:08 мин:сек
-
34
Ардха Уттанасана
00:06 мин:сек
-
35
Чатуранга Дандасана
00:08 мин:сек
-
36
Урдхва Мукха Шванасана
00:06 мин:сек
-
37
Адхо Мукха Шванасана
01:10 мин:сек
-
38
Ардха Уттанасана
00:06 мин:сек
-
39
Уттанасана
00:08 мин:сек
-
40
Урдхва Хастасана
00:06 мин:сек
-
41
Тадасана
00:08 мин:сек
-
42
Урдхва Хастасана
00:06 мин:сек
-
43
Уттанасана
00:08 мин:сек
-
44
Ардха Уттанасана
00:06 мин:сек
-
45
Чатуранга Дандасана
00:08 мин:сек
-
46
Урдхва Мукха Шванасана
00:06 мин:сек
-
47
Адхо Мукха Шванасана
01:10 мин:сек
-
48
Ардха Уттанасана
00:06 мин:сек
-
49
Уттанасана
00:08 мин:сек
-
50
Урдхва Хастасана
00:06 мин:сек
-
51
Тадасана
00:08 мин:сек