z Сурья намаскар А / Онлайн занятия йогой от Леонид Кутузов / Yodaga

Сурья намаскар А

Сурья намаскар А - растягивает, стимулирует и массирует все самые главные мышцы, сухожилия и органы в теле. Эффективна как в качестве самостоятельной практики, так и в качестве разминки. Данный вариант выполняется 11 минут и состоит из последовательности 10 асан, которая повторяется 5 раз подряд. Вдох - 6 секунд (3 удара метронома) Выдох - 8 секунд (4 удара метронома) 5 дыхательных циклов в Горке (Адхо Мукха Шванасана) Изучение комплекса осуществляется постепенно. Сначала Вы прорабатываете каждую асану отдельно, затем, приступайте к их выполнению в комплексе. Синхронизируете дыхание с каждым движением.

Упражнений: 51 | Время занятия: 11 мин 01 сек
Леонид Кутузов
1

Тадасана

  • 00:01 мин:сек
2

Урдхва Хастасана

  • 00:06 мин:сек
3

Уттанасана

  • 00:08 мин:сек
4

Ардха Уттанасана

  • 00:06 мин:сек
5

Чатуранга Дандасана

  • 00:08 мин:сек
6

Урдхва Мукха Шванасана

  • 00:06 мин:сек
7

Адхо Мукха Шванасана

  • 01:10 мин:сек
8

Ардха Уттанасана

  • 00:06 мин:сек
9

Уттанасана

  • 00:08 мин:сек
10

Урдхва Хастасана

  • 00:06 мин:сек
11

Тадасана

  • 00:08 мин:сек
12

Урдхва Хастасана

  • 00:06 мин:сек
13

Уттанасана

  • 00:08 мин:сек
14

Ардха Уттанасана

  • 00:06 мин:сек
15

Чатуранга Дандасана

  • 00:08 мин:сек
16

Урдхва Мукха Шванасана

  • 00:06 мин:сек
17

Адхо Мукха Шванасана

  • 01:10 мин:сек
18

Ардха Уттанасана

  • 00:06 мин:сек
19

Уттанасана

  • 00:08 мин:сек
20

Урдхва Хастасана

  • 00:06 мин:сек
21

Тадасана

  • 00:08 мин:сек
22

Урдхва Хастасана

  • 00:06 мин:сек
23

Уттанасана

  • 00:08 мин:сек
24

Ардха Уттанасана

  • 00:06 мин:сек
25

Чатуранга Дандасана

  • 00:08 мин:сек
26

Урдхва Мукха Шванасана

  • 00:06 мин:сек
27

Адхо Мукха Шванасана

  • 01:10 мин:сек
28

Ардха Уттанасана

  • 00:06 мин:сек
29

Уттанасана

  • 00:08 мин:сек
30

Урдхва Хастасана

  • 00:06 мин:сек
31

Тадасана

  • 00:08 мин:сек
32

Урдхва Хастасана

  • 00:06 мин:сек
33

Уттанасана

  • 00:08 мин:сек
34

Ардха Уттанасана

  • 00:06 мин:сек
35

Чатуранга Дандасана

  • 00:08 мин:сек
36

Урдхва Мукха Шванасана

  • 00:06 мин:сек
37

Адхо Мукха Шванасана

  • 01:10 мин:сек
38

Ардха Уттанасана

  • 00:06 мин:сек
39

Уттанасана

  • 00:08 мин:сек
40

Урдхва Хастасана

  • 00:06 мин:сек
41

Тадасана

  • 00:08 мин:сек
42

Урдхва Хастасана

  • 00:06 мин:сек
43

Уттанасана

  • 00:08 мин:сек
44

Ардха Уттанасана

  • 00:06 мин:сек
45

Чатуранга Дандасана

  • 00:08 мин:сек
46

Урдхва Мукха Шванасана

  • 00:06 мин:сек
47

Адхо Мукха Шванасана

  • 01:10 мин:сек
48

Ардха Уттанасана

  • 00:06 мин:сек
49

Уттанасана

  • 00:08 мин:сек
50

Урдхва Хастасана

  • 00:06 мин:сек
51

Тадасана

  • 00:08 мин:сек

Новые тренировки

z

82 упражнений за 01 ч 22 мин 00 сек

Maksim Lukashov
Svitlav

12 упражнений за 12 мин 50 сек

Елена Устюгова
4 | частная

33 упражнений за 31 мин 20 сек

Юрий
Последовательность 1 | частная

35 упражнений за 09 мин 23 сек

Татьяна Сизова
Мини-комплекс «Давай смотреть!»

23 упражнений за 30 мин 00 сек

Толя То
Йога для похудения

29 упражнений за 16 мин 10 сек

Милана Туровец
Утренний #5: «На легке»

21 упражнений за 34 мин 16 сек

Толя То
лечу себя сам

0 упражнений за 00 мин 00 сек

Борис Дон
пятница

22 упражнений за 22 мин 00 сек

ИндИра
Вьяяма

20 упражнений за 23 мин 00 сек

Фоменко

Лучшие тренировки

Начальная программа. Тренировка №1 - Пн.

48 упражнений за 37 мин 46 сек

Леонид Кутузов
Начальная программа. Тренировка №3 - Ср.

39 упражнений за 25 мин 17 сек

Леонид Кутузов
Начальная программа. Тренировка №6 - Сб.

26 упражнений за 30 мин 20 сек

Леонид Кутузов
Начальная программа. Тренировка №2 - Вт.

39 упражнений за 44 мин 08 сек

Леонид Кутузов
Начальная программа. Тренировка №5 - Пт.

26 упражнений за 34 мин 40 сек

Леонид Кутузов
Вьяяма

20 упражнений за 23 мин 00 сек

Фоменко
Начальная программа. Тренировка №4 - Чт.

27 упражнений за 30 мин 10 сек

Леонид Кутузов