Коротко, для тех, кому интересны механизмы:
В условиях современного мира, в котором многие люди подвержены сильнейшему влиянию социальной среды (ускорение информации, чрезмерное кол-во необузданных желаний, борьбой за «место под солнцем» и т.д.), людям становится всё труднее справиться с таким явлением, как перевозбуждение нервной системы, которое проявляется в виде гипервозбудимости, эмоциональной распущенности, проблем со сном и т.д.
Часто, не силах справиться самостоятельно, люди начинают прибегать к употреблению таких препаратов и веществ, как транквилизаторы, антидепрессанты, снотворное, алкоголь, табак и еще много, многое другое.
Рассмотрим подробнее этот вопрос с точки зрения работы структур головного мозга.
Гармоничная работа центральной нервной системы обеспечивается балансом таких медиаторов, как: Глутаминовая кислота (Глутамат, Glu) и Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК).
Глутамат является главным возбуждающим нейромедиатором и обеспечивает работу примерно 40% нейронов нашего мозга. Этот медиатор отвечает за проведение основных потоков информации в ЦНС, помогая проходить сенсорным сигналам, двигательным командам, работе памяти и т.д.
Одновременно конкурентом и партнером Glu является Гамма-аминомасляная кислота — главный тормозной медиатор. Им также пользуются примерно 40% нейронов всей ЦНС. Гамма-аминомасляная кислота влияет на сортировку информационных потоков в нашей ЦНС, помогая работе внимания и осуществлению двигательного контроля.
Немного о том, как мы получаем эти вещества в нашем организме и непосредственно в ЦНС.
Glu входит в состав белков пищи и белков нашего тела. Пищевой глутамат почти не преодолевает Гемато-энцефалический барьер и, для выполнения медиаторных функций, Glu синтезируется непосредственно в пресинаптических окончаниях из глутамина (не путать с глутаматом). Также частично происходит образование Glu из a-кетоглутаровой кислоты (промежуточный продукт окисления глюкозы в цикле Кребса; в больших количествах образуется в митохондриях). После синтеза Glu загружается в везикулы и при приходе потенциала действия (ПД), выбрасывается в синаптическую щель, влияя на рецепторы постсинаптической мембраны, запуская возбуждающий импульс (ВПСП) следующему нейрону.
Любопытно, что синтез Гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) происходит именно из Глутаминовой кислоты (Glu) за счет отщепления СО2 ферментом глутамат декарбоксилаза. ГАМК может использоваться в качестве медиатора, но может и быстро окисляться с выделением энергии.
Интересно также, что всего 10% ГАМК проходит Гемато-энцефалический барьер при её постоянном употреблении, например в виде таблеток «Аминалон», и при этом наблюдается не столько торможение ЦНС, сколько «питание» нейронов и улучшение их общего состояния.
Теперь, понимая основные принципы работы этих систем активизации и торможения, мы можем подумать, а как можно сбалансировать работу своего мозга с использованием и без использования специальных препаратов.
Если системы баланса сдвинута, в сторону возбуждения, востребованы антагонисты Glu или агонисты ГАМК рецепторов.
Если говорить о антагонисте Glu то, в основном, применяют антагонисты NMDA-рецептора (мемантин и кетамин).
Если говорить о агонисте ГАМК рецептора, это прежде всего, барбитураты и бензодиазепины (например, валиум, феназепам, гидазепам).
Но также, мы можем предположить, что и эндогенный (развивающийся вследствие внутренних причин) способ активизации ГАМК системы, может весьма сильно повлиять на состояние человека. Возьмем, например, практики связанные с концентрацией и деконцентрацией внимания (медитацию) в которых требуется выделять одни и блокировать другие информационные потоки, тем самым создавая условия для активности системы торможения. Или возьмем такие практики как йога, ушу, цигун, где люди делают СПОКОЙНЫЕ и довольно сложные движения, тем самым сортируя информационные потоки идущие от проприоцепции (рецепторов мышц, связок, сухожилий и суставов) также вызывая активизацию системы торможения.
Влияние подобных тренировочных алгоритмов довольно быстро становится заметным в виде таких проявленных качеств человека, как спокойствие, принятие, осознанность, хорошее настроение.

#Мозг #Нейрофизиология #Здоровье #Медитация

svitlav.com/kak-izbezhat-travm-vo-vremja-praktiki-jogi/
#Здоровье #Йога #медитация #Сознание #slavyoga_практика