1. Йога
  2. Йога-ретрит на...
РУБРИКА:

Йога

Йога-ретрит на Красной Поляне 29 ноя - 05 дек 2020

Йога-ретрит на Красной Поляне 29 ноя - 05 дек 2020

Ретрит – это внутреннее уединение и удаление от внешнего (привычного) мира с целью посвятить все время работе над собой. Только осознайте, что ретрит — это совершенно иная работа) - на преодоление инерции того, что принято называть своей личностью, и как следствие на обретение свободы от того, кого мы называем «Я».

#Парная_йога #Йога_нидра #Пранаяма #хатхайога #медитация #Йога

ЭТОТ РЕТРИТ ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ ВЫ: 

  1. Устали от городской суеты, и вам необходим ресурс тишины и покояХотите научиться восстанавливаться за короткое время и почувствовать удивительное состояние здесь и сейчас
  2. Стремитесь улучшить самочувствие, настроение, повысить жизненный тонус
  3. Хотите научиться медитации и обрести контроль над своими реакциями
  4. Стремитесь осознанно принимать решения, управлять собой и своими состояниями

УРОВЕНЬ ПОДГОТОВКИ 

Данный ретрит подойдет как людям с небольшим опытным – для укрепления и развития личной практики, так и тем, кто только начинает погружаться в мир йоги. 

Интенсивность: средняя

29 ноября (воскресенье)
14:00 - Заселение    
14:30-15:00 - ОБЕД 
-свободное время-
18:30 - УЖИН 
20:30-22:00 - Знакомство - введение в практику + динамическая медитация расслабления для подготовки себя к дальнейшим занятиям. 
23:00 - Переход ко сну. 

30 ноября (понедельник) 
8:00-9:00 - Утренняя практика.Пранаяма - комплекс дыхательных упражнений. Базовые очистительные/дыхательные техники: Капалабхати, Бхастрика, Полное йоговское дыхание и др. 
9:00-10:00 - ЗАВТРАК  
-Свободное время-
12:00-14:00 - Хатха-йога. СУРЬЯ НАМАСКАР.  Разбор разных вариантов от простого к сложному. Медитация. 
14:00-15:00 - ОБЕД
-свободное время-
18:00-19:00 - УЖИН 
20:30-22:00 - Йога-нидра. Практика расслабления с визуализацией под звуки чаш для снятия напряжения и глубокой релаксации.
23:00 - Переход ко сну. 

1 декабря (вторник) 
8:00-9:00 - Пранаяма 
9:00-10:00 - ЗАВТРАК 
-Свободное время-
12:00-14:00 - Парная-йога + медитация 
14:00-15:00 - ОБЕД
-свободное время-
18:00-19:00 - УЖИН  
20:30-22:30 - Динамическая медитация + Практика Тратака (очищение огнём)
23:00 - Переход ко сну.  

2 декабря (среда) 
8:00-9:00 - Пранаяма 
9:00-10:00 - ЗАВТРАК 
-свободное время-
12:00-14:00 - Хатха-йога + медитация  
14:00-15:00 - ОБЕД 
15:30 - Поездка к морю! 
19:00 - УЖИН   
23:00 - Переход ко сну.  

3 декабря (четверг)
8:00-9:00 - Пранаяма 
9:00-10:00 - ЗАВТРАК 
-свободное время-
12:00-14:30 -  Крийя-йога + медитация
14:30-15:00 - ОБЕД 
-свободное время-
18:00-19:00 - УЖИН
20:30-22:00 - Чакровое дыхание 
23:00 - Переход ко сну. 

4 декабря (пятница) 
8:00-9:00 - Пранаяма 
9:00-10:00 - ЗАВТРАК 
-Свободное время-
12:00-14:30 - Хатха-йога + медитация   
14:30-15:00 - ОБЕД 
-свободное время-
18:00-19:00 - УЖИН 
20:30- 22:00 -  Йога-нидра. Практика расслабления с визуализацией под звуки чаш для снятия напряжения и глубокой релаксации. 
23:00 - Переход ко сну. 

5 декабря (суббота)
7:00-9:00 - Пранаяма. Рефлексия и закладывание намерений. 
9:00-10:00 - ЗАВТРАК 
12:00 - Отъезд.

Комментарии
ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ