[̲̅L̲̅][̲̅o̲̅][̲̅v̲̅][̲̅e̲̅]  ▁▂▃▄ Спасибо за Like и подписку! ▄▃▂▁  [̲̅Y][̲̅o][̲̅g][̲̅a] 
 Обучающее видео создано при поддержке магазина оригинальной одежды из Индии для практики йоги и повседневной жизни https://goo.gl/JC2oqL 

Продольный шпагат (хануманасана) — асана хатха-йоги, осуществляющая интенсивную проработку мышц, соединительнотканных элементов и суставов нижних конечностей. 

В данном видео разобраны 7 полезных советов для безопасного освоения продольного шпагата без боли. 
В данном видео разобраны 7 полезных советов для безопасного освоения продольного шпагата без боли. 
Темы, разобранные в данном обучающем видео. 
1. Разминка перед продольным шпагатом. 
2. Прогретое помещение и тёплый микроклимат. 
3. Мотивация для освоения продольного шпагата. 
4. Регулярность растяжки. 
5. Длительность фиксации продольного шпагата. 
6. Постепенное освоение глубоких форм хануманасаны. 
7. Компенсационные упражнения после выполнения продольного шпагата. 
Придерживаясь данных рекомендаций ваша растяжка и шпагат будут улучшаться день ото дня. 

******************************************************************** 
 ПОДПИСАТЬСЯ на SLAVYOGA можно здесь http://goo.gl/f88in3 
******************************************************************** 
Полезная информация: 

 Сайт проекта #SLAVYOGA http://slavyoga.ru/ 
 Вконтакте: <a href=«vk.com/slav_yoga_vk» mention_id=«slav_yoga_vk»>https://vk.com/slav_yoga_vk 
 Instagram: https://www.instagram.com/slavyoga/ 

******************************************************************** 
Плейлисты на канале: 

➊ SLAVYOGA SYSTEM http://goo.gl/OQ2nqU 
➋ Йога для начинающих http://goo.gl/mVRFLn 
➌ Асаны хатха-йоги https://goo.gl/kDsqq5 
➍ Тренировочные последовательности https://goo.gl/T6sKai 
➎ Интервью о йоге https://goo.gl/MnwnOu 
➏ Мотивационные ролики https://goo.gl/FxpcTp 
➐ Техники йоги https://goo.gl/1e8eyg 
➑ Записи групповых тренировок https://goo.gl/sajadY 
➒ Теория йоги https://goo.gl/IadL2n #Йога #Здоровье #Красивое_видео