Воспоминания о будущем, или Как проще всего повредить колено в горах

18.96K
06 апрель 2018
#Экипировка #Горы #Путешествие #Гималаи #Himalayas #Йога

Нет особого смысла перечислять такие сложные способы заработать повреждение, как неловкое движение, потеря равновесия или падение. Ушибить себе что-нибудь, поскользнувшись, споткнувшись или сверзившись откуда-нибудь - можно, но на практике это случается довольно таки редко. И даже заслуживает, в определенном смысле, уважения. Ну или - сочувствия.

Также нет смысла говорить о застарелых травмах, операциях и прочих прошлых "достижениях". О них как раз все худо-бедно помнят и стараются предусмотреть...

А чаще всего, как это ни банально, мы повреждаем себя или неправильной ходьбой, или тем, что порядочно нервничаем, или - заставляя себя нестись "сломя голову". О психо-эмоциональных аспектах, нервах и мотивации - как нибудь в следующий раз. А сейчас - как идти правильно и как - неправильно.

 Всем известно, что основа безопасного движения на спуске - приземление на полусогнутую ногу. В этом случае мышцы и связки ноги и тела выступают в качестве амортизаторов. 








Обычно турист, особенно - начинающий, выбирает один из трех простых и незамысловатых способов травмировать себя:


Вариант 1: достаточно часто путешественник на спуске ступает прямой ногой. Да еще и приземляется всем весом не на носок, а на пятку. В результате вес тела ударяет по всем суставам ноги, в первую очередь - по коленному. В первую очередь летят колени, потом - ТБС, потом - таз, позвоночник и голеностоп. (впрочем, порядок можеб быть и другой - мы все уникальны)



Вариант 2: взять тесную неудобную обувь для трекинга. Тут есть довольно широкий спектр возможностей: 

   - чтобы было тесно пальцам: тогда пальцы стопы сбиваются или заминаются на спуске

   - чтобы подошва и стелька были достаточно мягкими. Тогда неровности дороги, особенно - острые камни, будут изрядно наминать стопу

   - еще можно взять обувь без поддержки пятки

   - или, например, взять новую неразношенную обувь - тогда даже самый дорогой профессиональный ботинок может в первый же день натереть до крови

   - особенно сильно эффект проявится, если ботинок будет сильно жать с боков в самой широко части стопы. Тогда практически все мышцы, которыми мы ходим достаточно быстро ослабеют и начинут работать неправильно. А это приведет, в первую очередь, к движению с прямыми ногами на спуске. Т.е. - к быстрому повреждению колена (см. предыдущий вариант)

Вариант 3: часто стремление победить всех и прийти первым берет верх над благоразумием. Как правило, даже и у бывалых путешественников, не говоря уже о новичках, синдром "супермена" приводит к тому, что мышцы "забиваются", "закисляются". 

Еще того же переутомления и "забития" мышц достигают неумелым, неправильным шагом на спуске. Итог - путешественник опять же идет на прямых ногах и стремительно разрушает себе колени. Результат - скорость движения на спуске снижается в разы, каждый шаг вызывает нестерпимую боль.



(Написано - колено, но читаем: колено, потом ТБС (ТазоБедренныйСустав), потом поясница, потом - голеностоп. Обычно повреждения идут именно в такой последовательности)


см.: Трекинг: схема движения, нагрузки и выносливость (подготовка к путешествию в горах).

см.: Воспоминания о будущем, или Как проще всего повредить колено в горах

см. статью: Экипировка для трека в Гималаях (рекомендации, замечания)

см: Прогулка к базовому лагерю Эвереста

#Экипировка  #Горы #Путешествие #Гималаи  #Himalayas #Йога #Путешествие #Буддизм #Пора_в_Гималаи_Langtang_на_майские_2016 #Потрясающий_Непал_в_апреле_2018  #Базовый_лагерь_Анапурны_на_майские_праздники_2019



Другие материалы