Игорь Красильчук
igor
https://yodaga.com/profile/igor/
Санкт-Петербург
преподаватель Йога, Сознание / Медитация, Оздоровительные практики, Культура и искусство, Наука и техника, Правильное питание, Спорт и Фитнеc, Китайские традиционные практики
"Сфера", Центр йоги на Чапаева, Санкт-Петербург, "Сфера" йога центр на Востания, Санкт-Петербург, «Спорт Палас», школа йоги на Крестовском, Санкт-Петребург, Школа йоги "Yoga Palace".
https://yodaga.com/profile/igor/
Санкт-Петербург
преподаватель Йога, Сознание / Медитация, Оздоровительные практики, Культура и искусство, Наука и техника, Правильное питание, Спорт и Фитнеc, Китайские традиционные практики
"Сфера", Центр йоги на Чапаева, Санкт-Петербург, "Сфера" йога центр на Востания, Санкт-Петербург, «Спорт Палас», школа йоги на Крестовском, Санкт-Петребург, Школа йоги "Yoga Palace".
Achtung! Achtung!
Все мои постоянные ученики уже знают — МОЙ семинар в Шри Ланке (http://yodaga.com/event/6370) отменен!
Встретимся в ДРУГОЕ!!! более благоприятное время!
Всем желаю хорошего настроения, хорошей самостоятельной практики!
С наступающим 2015 годом!
Все мои постоянные ученики уже знают — МОЙ семинар в Шри Ланке (http://yodaga.com/event/6370) отменен!
Встретимся в ДРУГОЕ!!! более благоприятное время!
Всем желаю хорошего настроения, хорошей самостоятельной практики!
С наступающим 2015 годом!
|
|
Новое событие
Организаторы:
Игорь Красильчук
ACHTUNG! ACHTUNG!Все мои постоянные ученики уже знают - Мой семинар в Шри Ланке отменен! Встретимся в другое!!! более благоприятное время!!! Всем желаю хорошего настроения,...
Перейти к событию|
|
Йога. Тренировочная программа.
"Сурья намаскар А"
51 упражнений за 11 мин 01 сек от Леонид Кутузов
Сурья намаскар А - растягивает, стимулирует и массирует все самые главные мышцы, сухожилия и органы в теле. Эффективна как в качестве самостоятельной практики, так и в качестве разминки. Данный...
Да, хорошая программа. Вполне может заменить шпаргалки, которые я рассылаю своим ученикам. И если выложить их здесь - можно просто открывать доступ тем, кто занимается у меня в классе. Совсем новичку в йоге, я все же рекомендовал бы позаниматься сначала вживую с преподавателем, а потом использовать эту программу как справочный материал.
Сурья намаскар А - растягивает, стимулирует и массирует все самые главные мышцы, сухожилия и органы в теле. Эффективна как в качестве самостоятельной практики, так и в качестве разминки.
Данный вариант выполняется 11 минут и состоит из последовательности 10 асан, которая повторяется 5 раз подряд. Вдох - 6 секунд (3 удара метронома) Выдох - 8 секунд (4 удара метронома) 5 дыхательных циклов в Горке (Адхо Мукха Шванасана)
Изучение комплекса осуществляется постепенно. Сначала Вы прорабатываете каждую асану отдельно, затем, приступайте к их выполнению в комплексе. Синхронизируете дыхание с каждым движением.
|
|
Сегодня я отправил ученикам моего учебного курса «Введение в Аштага йогу» письмо с шпаргалкой очередного урока. Думаю многим будет полезно обратить внимание на мои акценты:
"… Многие из вас уже устали ждать шпаргалку.
А попробуйте без нее!
И вообще, старайтесь по минимуму использовать шпаргалки, учите все наизусть.
Первое — сколько виньяс в каждой позе?
Второе — как выполняется та или иная виньяса в каждой позе?
Например:
В Уттхита Хаста Падангуштасане 14 виньяс.
11-я виньяса — это баланс на правой ноге, отводим левую ногу влево, с захватом большого пальца левой ноги левой рукой, взгляд при этом направляя вправо. Это движение выполняется на выдохе. И в 11-й виньясе отсчитываем 5 неторопливых ритмичных вдохов и выдохов.
Если наизусть знать теорию каждой виньясы в каждой позе, и со временем отточить на практике все движения, вам откроются великие тайны Аштанга йоги. Это не мистика, а реальность.
Удачи всем!.."
"… Многие из вас уже устали ждать шпаргалку.
А попробуйте без нее!
И вообще, старайтесь по минимуму использовать шпаргалки, учите все наизусть.
Первое — сколько виньяс в каждой позе?
Второе — как выполняется та или иная виньяса в каждой позе?
Например:
В Уттхита Хаста Падангуштасане 14 виньяс.
11-я виньяса — это баланс на правой ноге, отводим левую ногу влево, с захватом большого пальца левой ноги левой рукой, взгляд при этом направляя вправо. Это движение выполняется на выдохе. И в 11-й виньясе отсчитываем 5 неторопливых ритмичных вдохов и выдохов.
Если наизусть знать теорию каждой виньясы в каждой позе, и со временем отточить на практике все движения, вам откроются великие тайны Аштанга йоги. Это не мистика, а реальность.
Удачи всем!.."
Игорь сори, что ты имеешь ввиду под виньясы в каждой позе? Может я чего-то не совсем улавливаю? :(
Виньяса - это синхронность движения и дыхания. Каждому движению физического тела, вход в позу, нахождение в позе, выход из позы, соответствует вдох или выдох, или и вдох и выдох, или и выдох и вдох, или несколько вдохов и выдохов. Важно соблюдать точность этих действий. Этот момент нужно рассматривать как криптограмму. Вот есть код, например, состоящий из определенного количества цифр, и тот кто наберет этот код точно - откроет замочек и получит доступ к сокровищам. Тот, кто наберет код неверно, будет пытаться, пытаться, пытаться это сделать и только, так и ничего не получит. Можно схитрить конечно и показать вид, что замок открыт и доступ получен. Но как понимаешь это и самообман и обман всех, кто следует за таким человеком. Это очень тонкий момент практики Аштанга йоги. Для меня он намного ценнее внешнего выравнивания и отстройки геометрических форм самой позы. Хотя именно она, внешняя работа, привела меня к пониманию внутреннего содержания каждой позы.
|
|
Показать все 4 комментария
В окружении йогина, соблюдающего ахимсу, все люди становятся дружелюбны. Когда йогин укоренен в практике истины, его слова становятся могущественными. Когда йогин устранился от воровства у него появляются материальные блага. Когда йогин соблюдает целомудрие, он получает ключ к управлению энергией. Когда йогин свободен от жадности ему открываются знания прошлых и будущих жизней. Когда йогин очистил свое тело приходит осознание внутренней самости и так последовательно можно перечислить другие качества, которыми обладает Eddie Stern.
|
|
